22.5.2009 von admin.

Aloha!

Wie oft haben Sie sich schon gewünscht, dass Sie Ihre Emotionen besser unter Kontrolle bekommen? Dass Sie nicht mehr ärgerlich oder verletzt sind, sondern Ihre natürlichen glücklichen Gefühle wieder erreichen?

Sind wir unseren Gefühlen hilflos ausgeliefert?Eine gute Nachricht: Nein. Sie haben das Ruder in der Hand. Vielleicht nicht gleich im selben Moment, in dem Sie die negativen Gefühle haben, aber Sie können Ihre Gefühle ändern.

Im ersten Moment mag es am einfachsten sein, sich abzulenken: schöne Musik hören, einen Film ansehen, der einen gefangen nimmt, ein anderes Thema anschneiden im Gespräch, sich zurückziehen, wenn das hilft.

Dann ist es einfacher, erstmal neutrale Gefühle zu entwickeln: Indem Sie sich abgelenkt haben, ändern Sie Ihre Emotionen auf ein neutrales Gebiet, das sich nicht unmittelbar mit dem Problem beschäftigt.

Wenn Sie dann etwas finden, das Sie glücklich macht, worüber Sie sich freuen können und was Sie erfüllt, haben Sie es geschafft, wieder positive Gefühle zu haben.

Demnächst mehr darüber, wie Sie negative Emotionen in positive ändern können.

Viel Spaß beim Anwenden.

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14.5.2009 von admin.

Aloha!

Psychotherapeutin Mira Kirshenbaum, bekannt für ihre Sachbücher über Beziehungen, hat ein Buch darüber geschrieben, wie Sie Ihre Energie aufladen bzw. nicht so rasch verlieren: The Emotional Energy Factor. Aber damit Sie auf dem Laufenden sind, müssen Sie nicht das gesamte Buch lesen. Hier die Highlights und vier Schritte, die Ihnen mehr Energie verschaffen:

1. Leben Sie für sich selbst Hören Sie auf, anderen gefallen zu wollen. Sie werden nie allen Menschen gefallen können. Beginnen Sie, für sich selbst zu leben und treffen Sie Entscheidungen, die Sie glücklich machen, nicht unbedingt andere. Putzen Sie Ihr Haus nur einmal im Monat, wenn Sie es nicht jede Woche putzen wollen. Trainieren Sie nur einmal die Woche statt dreimal, wenn Sie es wollen. Sagen Sie nein, wenn jemand Sie um etwas bittet, das Sie nicht tun wollen. Seien Sie, wer Sie sein wollen! Damit befreien Sie Energien, die Sie bisher unterdrückt haben, indem Sie darüber nachgedacht haben, was Ihre Eltern, Ihre Freunde, Ihr Partner oder die gesamte Menschheit über Sie denken könnte.

2. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen Suchen Sie sich ein positives Team. Positiv denkende Freunde und Bekannte. Ignorieren Sie die, die Sie nur anrufen, wenn Sie Ihre Hilfe brauchen - außer Sie wollen es so. Treffen Sie die Entscheidung.

3. Nehmen Sie sich immer mal wieder etwas Neues vor Neues ist spannend. Aufregend. Es macht uns lebendig und gibt uns neue Kraft. Planen Sie Ihren nächsten Urlaub, beginnen Sie, den Roman zu schreiben, den Sie schon immer schreiben wollten. Legen Sie Hoffnung in Ihre Zukunft, denn davon erhalten Sie ebenfalls Energie. Gehen Sie einen kleinen Schritt - es wird Sie glücklicher machen, als Sie es lange gewesen sind.

4. Leben Sie in der Gegenwart Hören Sie auf darüber nachzugrübeln, warum Sie diese oder jene Entscheidung in Ihrem Leben getroffen haben. Wenn Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren, können Sie viel mehr Energie freisetzen, denn nur hier liegt Ihre Kraft. Hier können Sie Pläne schmieden für die Zukunft, Entscheidungen treffen und sich voran bewegen. Wollen Sie mehr lernen? Einen Ehemann finden? Ihre Karriere in Schwung bringen oder neu starten? In der Schule vorankommen? All das sind Entscheidungen, die Sie im Hier und Jetzt treffen können. Nehmen Sie diese Macht in Ihre eigenen Hände.

Viel Vergnügen beim Ausprobieren und Umsetzen.

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9.5.2009 von admin.

Aloha!

“Vergleichen macht uns unglücklich.”

Diese Aussage machte mich stutzig. Natürlich ist es erwiesen, dass uns Vergleiche mit besser gestellten Menschen unglücklich machen.

Stellen Sie sich folgende Situation vor: Sie haben einen Kollegen in der Arbeit, der mehr verdient als sie. Ein anderer hat einen Swimmingpool in seinem Haus, der nächste ein größeres Auto. Je länger Sie sich damit beschäftigen, desto unglücklicher werden Sie. Und Sie wollen mehr von Ihrem Leben.

Allerdings ist auch folgendes zu beachten: Wenn Sie sich mit jemandem vergleichen, der weniger hat als Sie, können Sie sich glücklicher fühlen.Vielleicht sind Sie gesund, Sie haben Kinder, Sie haben mehr Geld als Ihr Nachbar, Sie fahren ein Auto (das ist in sich heutzutage schon ein Zeichen für Reichtum), Sie haben jeden Tag Strom. Wenn Sie krank sind, erhalten Sie trotzdem Ihr Geld, wenn Sie eine Anstellung haben. Selbst wenn Sie arbeitslos sind: Sie befinden sich in einem Land, in dem Sie Arbeitslosengeld erhalten. Das ist nicht selbstverständlich.

Sehen Sie, wie Sie in einfacher Weise Ihr persönliches Glücksempfinden stärken können? Nutzen Sie den Vergleich zu Ihrem Vorteil!

Viel Vergnügen auf Ihrer Reise.

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1.5.2009 von admin.

Aloha!

Haben Sie Ziele im Leben? Gesund leben? Einen Marathon laufen? Ein eigenes Haus kaufen? Es renovieren? Ihren Garten umgraben? Neues pflanzen? Ihre Beziehung leidenschaftlicher gestalten?

Integrieren Sie die folgenden 5 Punkte, um brennende Leidenschaft für Ihre Ziele zu entwickeln, damit Sie nicht auf halber Strecke das Handtuch werfen:

1. Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Ziel gewählt haben: Sie können bereits im Voraus feststellen, ob das, was Sie erreichen wollen, wirklich Ihren Interessen entspricht, indem Sie sich fragen, ob Sie das, was Sie tun wollen, auch noch tun würden, wenn Sie morgen im Lotto gewinnen würden. Arbeiten Sie bereits in Ihrem jetzigen Leben daran? Wenn Sie reich (was immer das für Sie heißt) wären, würden Sie es immer noch als einen Punkt sehen, den Sie unbedingt machen wollen?

2. Glauben Sie daran, dass Sie es tun können: Viele Menschen verfolgen Ziele, von denen sie nicht überzeugt sind, dass sie sie erreichen können. Wieso sollten Sie sich diese Hürde in Ihr Leben bauen? Stehen Sie sich nicht selbst im Weg. Sie können Ihre Ziele verfolgen, aber weil Sie Angst haben, dass Sie es nicht können, versuchen Sie es noch nicht mal. Fangen Sie an!

3. Suchen Sie sich Vorbilder: Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie bei Ihren Zielen ein Vorbild im Kopf haben oder es jemanden gibt, den Sie bewundern, dem das, was Sie vorhaben, bereits gelungen ist. Schneiden Sie Bilder oder Zitate dieser Personen aus und kleben Sie sie an gut sichtbare Stellen (Badezimmerspiegel, Kühlschrank, Pin-Wand, etc.). Studieren Sie deren Leben, verfolgen Sie es (falls die Personen noch leben), sehen Sie sich an, welche Mentoren oder Vorgehensweisen diese Personen hatten. Schauen Sie sich das ab, was funktioniert.

4. Finden Sie Freunde auf Ihrem Weg: Wenn Sie alleine nicht voran kommen, suchen Sie sich Freunde, die Sie unterstützen. Mitunter kann es jemand sein, der nicht unbedingt den gleichen Weg geht, aber vollkommen hinter Ihnen steht (hier mal ein Dank an Sabine, die das für mich macht). Oder Sie suchen sich eine Gruppe, die sich um Ihre Ziele dreht - falls es keine gibt, überlegen Sie, selbst eine zu gründen. Dadurch sind Sie motiviert weiterzumachen und können sich mit anderen messen.

5. Schreiben Sie Ihre Ziele auf und fühlen Sie sich hinein: Notieren Sie sich Ihre Ziele und schreiben Sie sie auf ein schönes Blatt Papier (oder auch Post-It’s, wenn Ihnen das lieber ist). Hängen Sie sie in gut sichtbare Plätze (s. Punkt 3) und machen Sie sich auch eine kleine Liste für ihre Geldbörse. Nun lesen Sie Ihre Ziele bevor Sie schlafen gehen und kurz nachdem Sie aufwachen einmal durch und stellen sich vor, Sie hätten das bereits erreicht. Fühlen Sie sich hinein. Sie gewinnen einen Marathon? Wie fühlt es sich an zu gewinnen? Sie renovieren Ihr Haus? Wie fühlen Sie sich, wenn das erste Zimmer fertig ist, das komplette Haus? Das hilft Ihnen, Ihre Ziele bereits als erledigt zu betrachten. Damit bringen Sie Ihr Gehirn dazu, dass es Ihnen leichter zu machen. Sie werden in Ihrem Alltag Dinge bemerken, die Sie näher an Ihre Ziele bringen.

Ganz wichtig dabei ist jedoch: Genießen Sie die Reise. Sie werden es nie beenden, bis Sie Ihren letzten Atemzug machen. Einige Ziele haben Stopppunkte (z.B. die Ziellinie Ihres Marathonlaufs), während andere eine andauernde Reise sind (z.B. eine gute Beziehung zu führen). Genießen Sie jeden Punkt auf der Reise, denn das ist es, was das Leben lebenswert macht.

Viel Vergnügen beim Reisen.

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