– Mahatma Gandhi

Aloha!

Dieses Zitat war für mich heute eine nette Erinnerung. Wie viele von uns denken, dass die Welt schlecht ist oder zumindest die Menschen, die darin leben?

Dabei bedenken wir aber nicht, dass auch wir hier leben. Sehen wir uns selbst als schlecht?

Sie leben in dieser Welt. Sie sind ein Teil von ihr. Und sie sind ein Teil der Menschheit. Ich glaube nicht, dass sie schlecht sind. Ich glaube, dass sie wundervoll sind. Jemand, der die Welt erhellt, allein durch seine Existenz.

Lächeln Sie doch den Menschen, der Ihnen als nächstes begegnet, an. Sie werden sehen, dass Sie eine wirkliche Bereicherung der Welt sind.

Viel Spaß!

Wenn Sie derzeit einen Job haben, gibt es dutzende von Gründen, weshalb Sie sich glücklich schätzen können. Um Ihnen einen kleinen Einblick zu geben, hier mal ein Anfang:

1. Sie können Ihre Rechnungen bezahlen.

2. Sie müssen kein Arbeitslosengeld beziehen.

3. Die Wochenenden fühlen sich großartig an.

4. Ihre Kollegen bringen Sie täglich zum Lachen.

5. Kostenloser Kaffee.

6. Sie haben die Toilette für sich und müssen sich nicht mit Ihrer Familie darum prügeln.

7. Wenn Sie krank sind, werden Sie dafür gezahlt, um daheim zu bleiben.

8. Sie haben Geschichten, die Sie Ihrer Familie erzählen können.

9. Versicherungen werden gezahlt.

10. Wenn Ihr Computer den Geist aufgibt, gibt es einen IT-Techniker, der das für Sie wieder hinkriegt.

11. Sie fühlen sich nach einem beendeten Projekt stolz.

12. Es gibt immer eine neue Herausforderung, die Sie dazu bringt, die Lösung für ein Problem zu finden.

13. Ihre Kollegen bringen Kuchen oder Kekse mit.

14. Sie haben Zeitmanagement gelernt.

15. Ihr Job hilft Ihnen dabei, Ihre Familie mehr wertzuschätzen.

16. Sie empfinden einen Sinn in Ihrem Leben.

17. Sie nutzen jedes Jahr Ihre Stärken.

18. Sie haben gelernt, Ihre Komfortzone zu verlassen.

19. Ihre Kreativität wird geschätzt.

20. Sie können Konferenzen und Seminare besuchen, die Ihnen neue Ideen vermitteln.

Vielleicht fallen Ihnen ja noch mehr Gründe ein, weshalb Sie glücklich sein können.

Viel Vergnügen dabei!

Schon mal Spaß an der Arbeit gehabt? Da gibt es einige Tricks, wie Sie den Witz und Ihren Humor an Ihren Arbeitsplatz bringen können. Probieren Sie es einfach aus:

Finden Sie einen Spielkameraden: Jemanden, der gemeinsam mit Ihnen Spaß hat oder gute Ideen hat, die Sie gemeinsam umsetzen können. Denken Sie an Ihre Ausflüge als Kind auf den Spielplatz, wo es auch viel mehr Spaß machte, wenn andere mitspielten.

Fügen Sie Farbe und Bilder hinzu: Verschönern Sie Ihre Arbeitsunterlagen, sofern Sie es dürfen. Schreiben Sie mit einem bunten Stift. Kleben Sie Fensterbilder an Ihr Fenster. Schmücken Sie Ihre Grünpflanzen mit farbigen Girlanden je nach Jahreszeit.

Bringen Sie Spielzeug mit: Kaufen Sie für sich und Ihre Kollegen Überraschungs-Eier und beobachten Sie sie. Es macht großen Spaß, die fertig gebastelten Figuren auf Ihrem Schreibtisch zu haben und sie mit einem kleinen kindischen Grinsen jeden Tag dort stehen zu sehen.

Machen Sie ein Geschenk: Haben Ihre Kollegen gerade Probleme? Bringen Sie Blumen mit. Oder Schokolade. Stiften Sie einen Kuchen für die Mittags- oder Kaffeepause. Und freuen Sie sich an den strahlenden Gesichtern.

Spielen Sie ein Spiel: Zählen Sie alles Blaue, das Ihnen in der Arbeit begegnet. Suchen Sie einen Weg, einen Kollegen zum Lachen zu bringen. Erfinden Sie Ihr eigenes Spiel.

Bauen Sie etwas: Und sei es eine Landschaft mit Ihrem Mittagessen. Stapeln Sie Heftklammern, falten Sie einen Papierflieger.

Erwecken Sie Ihren Spielplatz zum Leben: Machen Sie Ihren Arbeitsplatz zu Ihrem bunten Spielplatz. Verschönern Sie ihn, bringen Sie Dinge mit, die Sie sich heimisch fühlen lassen.

Viel Spaß!

Träumen Sie? Träumen Sie viel? Träume ermöglichen uns acht wunderbare Möglichkeiten. Nutzen Sie sie:

1. Wir lösen Probleme im Schlaf:Jeff Taylor wachte mitten in der Nacht auf und hatte einen Traum von einem elektronischen Board, auf dem Arbeitnehmer und Arbeitgeber von überall sich einloggen konnten. In der Dunkelheit kritzelte er “Monster Board” auf einen Notizblock und kreierte danach die allseits bekannte Seite Monster.de .Wenn Sie ein Problem lösen wollen, notieren Sie sich “Ich hätte gerne Hilfe bei …”, bevor Sie schlafen gehen. Wenn Sie aufwachen (in der Nacht oder am nächsten Tag), seien Sie bereit, alles zu notieren, was Ihnen eingefallen ist oder was Sie geträumt haben.

2. Träume können uns für zukünftige Herausforderungen stark machen:John Lennon träumte davon, seine eigene Todesanzeige zu lesen, in der er ermordet wurde. Elf Monate später wurde er von einem verrückten Fan getötet - an genau dem Ort, von dem er geträumt hatte.Träume können uns frühe Warnungen geben, zukünftige Herausforderungen zeigen oder Gelegenheiten präsentieren, die wir dann aufgrund des Traumes hören, ihnen uns stellen oder sie ergreifen können.

3. Träume zeigen uns, was unsere Körper brauchen, um gesund zu bleiben:Wanda Burch schrieb in ihrem Buch “She Who Dreams” davon, wie Ihr toter Vater ihr in einem Traum erschien und sie anbrüllte, sie solle sofort zu einem Arzt gehen, denn sie habe Krebs. Sie befolgte die Anweisung und konnte so frühzeitige Behandlung erhalten, die ihr das Leben rettete.Wir besitzen mehr Wissen über unseren Körper, als wir im Wachbewusstsein zulassen. Entspannt, wenn wir im Traum sind, können wir auf dieses Wissen zugreifen.

4. Träume können unsere Handlungen widerspiegeln:Carl Jung war beeindruckt von der Erfahrung eines wohlhabenden Geschäftsmannes, der kurz davor stand, ein neues Geschäft einzugehen, und davon träumte, seine Arme bis zu den Ellbogen in schwarzen Schlamm zu stecken. Er schloss daraus, dass das Geschäft “schmutzig” war, und ließ die Finger davon.Träume können uns zeigen, wohin uns unsere derzeitigen Aktivitäten und Einstellungen führen können, welche Auswirkungen unsere Handlungen haben können.

5. Träume sind ein geheimes Labor:Wolfgang Paul, Pionier in Quantenphysik, sagte, dass seine Träume sein geheimes Labor sind. Er notierte sich tausende von Träumen, die seine Arbeit bezüglich der Quantenphysik führten und in neue Gebiete vordringen ließen.Viele der großartigen Erfinder, Wissenschaftler und Entdecker folgten ihren Träumen. Darunter waren Isaac Newton, der Physiker Niels Bohr, der Chemiker Friedrich Kekule, der Erfinder Elias Howe und Albert Einstein, der eines Frühlingsmorgens erwachte und die Spezielle Relativitätstheorie in seinem Kopf hatte.

6. Träume sind ein Kreativitätsmotor:Der Architekt Frank Gehry träumt oft von seinen Designs, deren neue und innovative Gestaltung er danach in die Realität umsetzt.Um kreativ zu sein, müssen Sie etwas Neues in die Welt bringen. Unsere Träume erlauben uns, neue Ideen auszuprobieren, Kreativität zu generieren und Verbindungen zu sehen, die uns im Wachbewusstsein nie auffallen würden.

7. Träume sind ein Schlüssel für bessere Beziehungen:Die Bücher “Meant to be” von Joyce und Barry Vissell und “Hot Chocolate for the Mystical Lover” von Arielle Ford enthalten dutzende von Geschichten aus dem wahren Leben, in denen sich Partner durch Träume gefunden oder Paare ihre Beziehungen mit neuem Leben gefüllt haben.Träume zeigen uns unsere “Traum”partner, verleihen existierenden Beziehungen neuen Reiz und Tiefe oder können uns darauf aufmerksam machen, wenn es Zeit ist, einen Schlussstrich zu ziehen. Wir können unsere Beziehungen heilen, Frieden mit Verstorbenen schließen oder Vergebung finden.

8. Träume zeigen uns den Sinn unseres Lebens:Die australischen Aborigines glauben daran, dass Träume zu denjenigen kommen, die sie brauchen.Wir können uns mit dem großen Ganzen verbinden, unser Alltagsleben damit vernetzen und die Richtung finden, die uns entlang unserem Sinn im Leben als Roten Faden führt.

Ausführlicher finden Sie diese Informationen in Robert Moss’ Buch “Fingerzeige des Schicksals: Traum, Zufall und Imagination: Wie sie unser Leben lenken”.

Viel Vergnügen!

Ständig werden wir gefragt, was falsch gelaufen ist. Wir fragen uns: Was habe ich falsch gemacht? Was muss ich noch wissen? Inwiefern mache ich es mir schwerer als notwendig? Wo sind die Probleme? Wo sind meine Schwächen?

Was Sie wirklich weiter bringt, ist es nicht, die Verantwortung außerhalb von sich selbst zu suchen. Nehmen Sie Ihr Leben selbst in die Hand. Sie sind derjenige, der das Steuer in der Hand hat.

Und fragen Sie sich folgendes:
Was lief richtig? Was weiß ich schon alles? Wo habe ich es mir richtig leicht gemacht und es hat verdammt viel Spaß gemacht? Wo sind die Lösungen? Wo sind meine Stärken?

Natürlich benötigt das einiges an Selbstbetrachtung, aber das schaffen Sie schon. Lächeln Sie öfter und nehmen Sie sich Zeit, an den Blumen zu riechen.

Sie sind wunderbar.

Wie versprochen mehr über negative und positive Gefühle: Wir alle wollen uns gut fühlen. Und lassen Sie sich ein Geheimnis verraten: Wenn Sie gut drauf sind, geht alles einfacher von der Hand, Sie sehen besser aus, Sie sind mitreißender, Ihre Umgebung reagiert netter auf Sie, mehr Leute lächeln Sie an. Und zusätzlich geschehen die Dinge eher so, wie Sie sie sich vorgestellt haben.

Wenn Sie sich schlecht fühlen, ist es wichtig, es erstmal zu registrieren. Es ist NICHT natürlich, sich schlecht zu fühlen. In unserer Gesellschaft wird es so angesehen, aber das ist nicht besonders förderlich. Sie müssen sich nicht damit abgeben, ständig schlecht drauf zu sein.

Ein Hinweis: Wenn Sie sich gut fühlen, fühlen Sie sich gut. Das alleine ist ein Grund, danach zu streben.

Natürlich dürfen Sie sich auch schlecht fühlen, es ist nur nicht besonders spaßig. Aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, wenn Sie es wollen.

Die einzige Emotion, nach der es sich zu streben lohnt, wenn Sie sich schlechter fühlen als sonst, ist Erleichterung. Fühlen Sie sich depressiv? Prügeln Sie auf ein Kissen ein. Sind Sie wütend? Versuchen Sie das Gefühl einzufangen, enttäuscht zu sein. Sie zweifeln? Gehen Sie in pessimistische Gedanken über.

Natürlich benötigen Sie dafür ein wenig Übung, aber seien Sie versichert, dass genau diese Übung die wichtigste Ihres Lebens sein könnte: Schreiben Sie Ihre Gefühle auf. Suchen Sie die Stelle, an der Sie sich befinden (gefühlsmäßig) und sehen Sie sich das nächsthöhere Gefühl an. Schreiben Sie sich nun in dieses Gefühl, indem Sie Gedanken zu Ihrem Problem suchen, die in diesem Gefühl zuhause sind. Wenn es sich gut anfühlt, gehen Sie höher. Und noch ein wenig höher. Sie werden sehen, dass diese Probleme, die Sie bearbeitet haben, einiges an Kraft verloren haben und eventuell später gar nicht mehr auftreten.

Hier finden Sie die Reihe von Gefühlen (aus “Ask and it is given”, Seite 114):
Spaß/Liebe/Freiheit/Machtvoll
Leidenschaft
Enthusiasmus/Glück
Positive Erwartung/Glaube
Optimismus
Hoffnung
Zufriedenheit
Langeweile
Pessimismus
Frustration/Irritation/Ungeduld
Überwältigt sein
Enttäuschung
Zweifel
Sorge
Schuldzuweisung
Entmutigung
Ärger/Zorn
Rache
Hass/Rage
Eifersucht
Unsicherheit/Schuldgefühle/Unwürdig fühlen
Angst/Trauer/Depression/Verzweiflung/Machtlosigkeit

Viel Vergnügen und Erfolg beim Ausprobieren!

Wie oft haben Sie sich schon gewünscht, dass Sie Ihre Emotionen besser unter Kontrolle bekommen? Dass Sie nicht mehr ärgerlich oder verletzt sind, sondern Ihre natürlichen glücklichen Gefühle wieder erreichen?

Sind wir unseren Gefühlen hilflos ausgeliefert?Eine gute Nachricht: Nein. Sie haben das Ruder in der Hand. Vielleicht nicht gleich im selben Moment, in dem Sie die negativen Gefühle haben, aber Sie können Ihre Gefühle ändern.

Im ersten Moment mag es am einfachsten sein, sich abzulenken: schöne Musik hören, einen Film ansehen, der einen gefangen nimmt, ein anderes Thema anschneiden im Gespräch, sich zurückziehen, wenn das hilft.

Dann ist es einfacher, erstmal neutrale Gefühle zu entwickeln: Indem Sie sich abgelenkt haben, ändern Sie Ihre Emotionen auf ein neutrales Gebiet, das sich nicht unmittelbar mit dem Problem beschäftigt.

Wenn Sie dann etwas finden, das Sie glücklich macht, worüber Sie sich freuen können und was Sie erfüllt, haben Sie es geschafft, wieder positive Gefühle zu haben.

Demnächst mehr darüber, wie Sie negative Emotionen in positive ändern können.

Viel Spaß beim Anwenden.

Psychotherapeutin Mira Kirshenbaum, bekannt für ihre Sachbücher über Beziehungen, hat ein Buch darüber geschrieben, wie Sie Ihre Energie aufladen bzw. nicht so rasch verlieren: The Emotional Energy Factor. Aber damit Sie auf dem Laufenden sind, müssen Sie nicht das gesamte Buch lesen. Hier die Highlights und vier Schritte, die Ihnen mehr Energie verschaffen:

1. Leben Sie für sich selbst Hören Sie auf, anderen gefallen zu wollen. Sie werden nie allen Menschen gefallen können. Beginnen Sie, für sich selbst zu leben und treffen Sie Entscheidungen, die Sie glücklich machen, nicht unbedingt andere. Putzen Sie Ihr Haus nur einmal im Monat, wenn Sie es nicht jede Woche putzen wollen. Trainieren Sie nur einmal die Woche statt dreimal, wenn Sie es wollen. Sagen Sie nein, wenn jemand Sie um etwas bittet, das Sie nicht tun wollen. Seien Sie, wer Sie sein wollen! Damit befreien Sie Energien, die Sie bisher unterdrückt haben, indem Sie darüber nachgedacht haben, was Ihre Eltern, Ihre Freunde, Ihr Partner oder die gesamte Menschheit über Sie denken könnte.

2. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen Suchen Sie sich ein positives Team. Positiv denkende Freunde und Bekannte. Ignorieren Sie die, die Sie nur anrufen, wenn Sie Ihre Hilfe brauchen - außer Sie wollen es so. Treffen Sie die Entscheidung.

3. Nehmen Sie sich immer mal wieder etwas Neues vor Neues ist spannend. Aufregend. Es macht uns lebendig und gibt uns neue Kraft. Planen Sie Ihren nächsten Urlaub, beginnen Sie, den Roman zu schreiben, den Sie schon immer schreiben wollten. Legen Sie Hoffnung in Ihre Zukunft, denn davon erhalten Sie ebenfalls Energie. Gehen Sie einen kleinen Schritt - es wird Sie glücklicher machen, als Sie es lange gewesen sind.

4. Leben Sie in der Gegenwart Hören Sie auf darüber nachzugrübeln, warum Sie diese oder jene Entscheidung in Ihrem Leben getroffen haben. Wenn Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren, können Sie viel mehr Energie freisetzen, denn nur hier liegt Ihre Kraft. Hier können Sie Pläne schmieden für die Zukunft, Entscheidungen treffen und sich voran bewegen. Wollen Sie mehr lernen? Einen Ehemann finden? Ihre Karriere in Schwung bringen oder neu starten? In der Schule vorankommen? All das sind Entscheidungen, die Sie im Hier und Jetzt treffen können. Nehmen Sie diese Macht in Ihre eigenen Hände.

Viel Vergnügen beim Ausprobieren und Umsetzen.

“Vergleichen macht uns unglücklich.”

Diese Aussage machte mich stutzig. Natürlich ist es erwiesen, dass uns Vergleiche mit besser gestellten Menschen unglücklich machen.

Stellen Sie sich folgende Situation vor: Sie haben einen Kollegen in der Arbeit, der mehr verdient als sie. Ein anderer hat einen Swimmingpool in seinem Haus, der nächste ein größeres Auto. Je länger Sie sich damit beschäftigen, desto unglücklicher werden Sie. Und Sie wollen mehr von Ihrem Leben.

Allerdings ist auch folgendes zu beachten: Wenn Sie sich mit jemandem vergleichen, der weniger hat als Sie, können Sie sich glücklicher fühlen.Vielleicht sind Sie gesund, Sie haben Kinder, Sie haben mehr Geld als Ihr Nachbar, Sie fahren ein Auto (das ist in sich heutzutage schon ein Zeichen für Reichtum), Sie haben jeden Tag Strom. Wenn Sie krank sind, erhalten Sie trotzdem Ihr Geld, wenn Sie eine Anstellung haben. Selbst wenn Sie arbeitslos sind: Sie befinden sich in einem Land, in dem Sie Arbeitslosengeld erhalten. Das ist nicht selbstverständlich.

Sehen Sie, wie Sie in einfacher Weise Ihr persönliches Glücksempfinden stärken können? Nutzen Sie den Vergleich zu Ihrem Vorteil!

Viel Vergnügen auf Ihrer Reise.

Haben Sie Ziele im Leben? Gesund leben? Einen Marathon laufen? Ein eigenes Haus kaufen? Es renovieren? Ihren Garten umgraben? Neues pflanzen? Ihre Beziehung leidenschaftlicher gestalten?

Integrieren Sie die folgenden 5 Punkte, um brennende Leidenschaft für Ihre Ziele zu entwickeln, damit Sie nicht auf halber Strecke das Handtuch werfen:

1. Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Ziel gewählt haben: Sie können bereits im Voraus feststellen, ob das, was Sie erreichen wollen, wirklich Ihren Interessen entspricht, indem Sie sich fragen, ob Sie das, was Sie tun wollen, auch noch tun würden, wenn Sie morgen im Lotto gewinnen würden. Arbeiten Sie bereits in Ihrem jetzigen Leben daran? Wenn Sie reich (was immer das für Sie heißt) wären, würden Sie es immer noch als einen Punkt sehen, den Sie unbedingt machen wollen?

2. Glauben Sie daran, dass Sie es tun können: Viele Menschen verfolgen Ziele, von denen sie nicht überzeugt sind, dass sie sie erreichen können. Wieso sollten Sie sich diese Hürde in Ihr Leben bauen? Stehen Sie sich nicht selbst im Weg. Sie können Ihre Ziele verfolgen, aber weil Sie Angst haben, dass Sie es nicht können, versuchen Sie es noch nicht mal. Fangen Sie an!

3. Suchen Sie sich Vorbilder: Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie bei Ihren Zielen ein Vorbild im Kopf haben oder es jemanden gibt, den Sie bewundern, dem das, was Sie vorhaben, bereits gelungen ist. Schneiden Sie Bilder oder Zitate dieser Personen aus und kleben Sie sie an gut sichtbare Stellen (Badezimmerspiegel, Kühlschrank, Pin-Wand, etc.). Studieren Sie deren Leben, verfolgen Sie es (falls die Personen noch leben), sehen Sie sich an, welche Mentoren oder Vorgehensweisen diese Personen hatten. Schauen Sie sich das ab, was funktioniert.

4. Finden Sie Freunde auf Ihrem Weg: Wenn Sie alleine nicht voran kommen, suchen Sie sich Freunde, die Sie unterstützen. Mitunter kann es jemand sein, der nicht unbedingt den gleichen Weg geht, aber vollkommen hinter Ihnen steht (hier mal ein Dank an Sabine, die das für mich macht). Oder Sie suchen sich eine Gruppe, die sich um Ihre Ziele dreht - falls es keine gibt, überlegen Sie, selbst eine zu gründen. Dadurch sind Sie motiviert weiterzumachen und können sich mit anderen messen.

5. Schreiben Sie Ihre Ziele auf und fühlen Sie sich hinein: Notieren Sie sich Ihre Ziele und schreiben Sie sie auf ein schönes Blatt Papier (oder auch Post-It’s, wenn Ihnen das lieber ist). Hängen Sie sie in gut sichtbare Plätze (s. Punkt 3) und machen Sie sich auch eine kleine Liste für ihre Geldbörse. Nun lesen Sie Ihre Ziele bevor Sie schlafen gehen und kurz nachdem Sie aufwachen einmal durch und stellen sich vor, Sie hätten das bereits erreicht. Fühlen Sie sich hinein. Sie gewinnen einen Marathon? Wie fühlt es sich an zu gewinnen? Sie renovieren Ihr Haus? Wie fühlen Sie sich, wenn das erste Zimmer fertig ist, das komplette Haus? Das hilft Ihnen, Ihre Ziele bereits als erledigt zu betrachten. Damit bringen Sie Ihr Gehirn dazu, dass es Ihnen leichter zu machen. Sie werden in Ihrem Alltag Dinge bemerken, die Sie näher an Ihre Ziele bringen.

Ganz wichtig dabei ist jedoch: Genießen Sie die Reise. Sie werden es nie beenden, bis Sie Ihren letzten Atemzug machen. Einige Ziele haben Stopppunkte (z.B. die Ziellinie Ihres Marathonlaufs), während andere eine andauernde Reise sind (z.B. eine gute Beziehung zu führen). Genießen Sie jeden Punkt auf der Reise, denn das ist es, was das Leben lebenswert macht.

Viel Vergnügen beim Reisen.